Ile razy można się odchudzać?

Wielokrotnie. Można odchudzać się ciągle, można ciągle być na diecie odchudzającej – przeważnie za każdym razem innej – najaktualniejszej, najmodniejszej, najskuteczniejszej. Można odchudzać się całe życie, czasami nawet skutecznie. A potem tyć - coraz szybciej. I znowu chudnąć - coraz wolniej (patrz wpis z 26.11.2018.: „Yo-yo, czyli efekt jo-jo, znany również jako weight cycling").

Można. Tylko PO CO?

Jeśli powyższy opis brzmi dla ciebie znajomo, jeśli z niepokojem pomyślałaś: „to jakby o mnie”, siądź wygodnie w ulubionym fotelu, zamknij oczy, odpręż się i spokojnie, bez wyrzutów i obwiniania się, zadaj sobie pytanie: PO CO? Dlaczego to robię? Dlaczego TAK robię, skoro nigdy nie mogę osiągnąć CELU?

Właśnie – jaki jest Twój CEL?

„Schudnąć!” - podpowiada natychmiast pierwsza usłużna automatyczna myśl. Pozwól jej spokojnie przepłynąć, poczekaj jakie kolejne podpowiedzi pospiesznie wyświetli Twój umysł:

„zmieścić się w tę czarną sukienkę, której nigdy nie noszę, bo jest za mała”, „latem wystąpić na plaży w skąpym bikini”, „kupować ubrania w rozmiarze mniejszym niż 44”, „nigdy więcej nie zakładać wciągającej bielizny”, itd., itp....

Te myśli doskonale znasz. To one powodowały, że zaczynałaś kolejne diety.

Skończyła się lista automatycznych podpowiedzi? Świetnie!

Popraw swoją pozycję w fotelu, mocniej zamknij oczy, oddychaj przez chwilę spokojnie a potem w skupieniu poszukaj w głębi siebie więcej odpowiedzi na pytanie PO CO chcę schudnąć?

Chcę: być pewniejsza siebie w relacjach z innymi osobami, z przyjemnością przeglądać się w lustrze, lubić swoje ciało. Chcę wchodzić pod górę bez zadyszki, biegać nie tracąc oddechu, obniżyć poziom glukozy i cholesterolu.

Chcę być zdrowa, by żyć pełnią życia – korzystać z wszystkich opcji, które mi oferuje.

Chcę odnieść sukces, żyjąc zgodnie z moimi wartościami.

„ Ważną cechą sukcesu opartego na wartościach jest to, że taki sukces pojawia się wówczas, gdy szanujemy wszystkie swoje wartości, nie tylko te związane z chudnięciem (Logel. Cohen, 2012).”

Nie czekajmy aż schudniemy, by zacząć lepsze życie. Zacznijmy lepiej żyć, zdrowiej żyć i jeśli nadmierna masa ciała była efektem niewłaściwego stylu życia (w tym odżywiania się), to „chudnięcie” pojawi się jako naturalny efekt wprowadzonych zmian.

A teraz otwórz oczy i zastanów się: „jakie zmiany powinnam wprowadzić?”

Literatura:

Bailey, A., Harris, R., Ciarrochi, J. (2014). Pożegnaj wagę. Jak wykorzystać techniki ACT w odchudzaniu i utrzymaniu wymarzonej sylwetki. Sopot: GWP

Logel, CH., Cohen, G. L. (2011). The Role of the Self in Physical Health: Testing the Effect of a Values-Affirmation Intervention on Weight Loss. Psychological Science, published online 7 December 2011